Kom i Gang Med Dine30!
Verdens aktivitetsdag, eller «Move for Health Day» som dagen heter internasjonalt, markeres 10. mai hvert år. I Aker markerer vi dagen i uke 22, med fokus på hverdagsaktivitet. Målet vårt med denne kampanjen er å bidra til at du får minst 30 minutter med fysisk aktivitet hver dag.
Helsefordelene ved fysisk aktivitet er mange, og ofte er det ganske lite som skal til for å oppnå dem. Fysisk aktivitet inkluderer alle typer bevegelse som du utfører, både i form av trening og hverdagsaktivitet. Hvis du legger inn noen minutter med aktivitet som gjør deg andpusten, øker helsegevinsten og kondisjonen din også. Regelmessig aktivitet forebygger mange helseplager i tillegg til å skape trivsel og velvære. Det er heldigvis aldri for sent å begynne!
Ta testen: Hvem er eldst – du eller kroppen din?
For å kunne dra nytte av helsefordelene ved fysisk aktivitet anbefaler Helsedirektoratet minst 30 minutter med aktivitet hver dag. Det er disse anbefalingene som ligger bak aktivitetskampanjen “Dine30”.
Aktivitetstips til Dine30:
- Ta trappa! Sett deg et mål om å ikke bruke heisen i en uke
- Gå eller sykle til jobb, eller gå av bussen litt tidligere enn du må
- Utforsk nærområdet der du bor. Ta gjerne med familie eller venner!
- Luft en venn som trenger det mer enn deg
- Ta husvasken med musikk
- Last ned en app som målet aktivitetsnivået ditt
- Gå til butikken, ta med sekk så får du gratis styrketrening på vei hjem.
- Avtal en fast kveldstur med familien, naboen eller hunden
- Bli med på trening på din Aker-lokasjon. Her får du motiverende instruktører og et opplegg tilpasset ditt nivå.
Bli med å markere Verdens aktivitetsdag ved å være aktiv og verve en kollega til en aktivitet i løpet i uka!
Du kan utfordre en kollega ved å gi et aktivitetsgavekort. Last ned gavekortet her.
Merk dine bilder med #dine30akercare
