Work-Life Balance – Tema 1: Bygge Mental Helse
Som en del av «Work-Life Balance» kampanjen fra Aker Care, presentere vi det første av tre tema i denne serien – Bygge Mental Helse.
Stadig flere av oss opplever at balansen mellom jobb og fritid er krevende å få til. Når balansen mellom jobb og fritid er skjev over tid, påvirker det vår opplevelsen av mentale helse og velvære.
Opplevelsen av balanse i livene våre påvirker kvaliteten på våre relasjoner, og ikke minst vår egen grad av tilstedeværelse. Mange kan få stressrelaterte symptomer når balansen mellom arbeid og fritid er dårlig. Eksempler på slike symptomer kan være; dårligere nattesøvn, mindre energi, nedsatt konsentrasjon og økt glemsomhet.
Vi kan fastslå at opplevelsen av god balanse mellom jobb og fritid medvirker til god mental helse.
Hva kjennetegner egentlig god mental helse?
God mental helse kan beskrives som en opplevelse av å ha det bra, med muligheter til å realisere sine talenter, mestre belastninger i livet, finne glede i arbeid- og fritidsaktivitet samt å kunne bidra og delta i samfunnet man lever i.
Psykiske plager og lidelser er vanlig, og minst en av tre vil oppleve mentale helseproblemer i løpet av livet. De fleste blir friske og det finnes god behandling. Å være i arbeid gjennom en vanskelig periode kan bidra til raskere bedring og kan i de fleste tilfeller kombineres med behandling. Et godt arbeidsmiljø vil være med å fremme god psykisk helse. I et godt arbeidsmiljø opplever vi å være en del av et sosialt felleskap og å være til nytte.
Hva skaper god psykisk helse? La oss trekke fram tre viktige faktorer:
- Opplevelsen av at livet vårt har sammenheng: at hverdagen er håndterlig og meningsfull.
- Opplevelsen av å finne mening i de utfordringer livet gir.
- Å forstå hva som kreves av oss og hvilke ressurser vi trenger for å håndtere disse kravene.
Opplever du og dine kollegaer at dere trives på jobben, så er det bra for hver enkelt sin mentale helse. Et arbeidsmiljø som fremmer god mental helse blant de ansatte vil også bidra til god personalforvaltning og produktivitet i bedriften.
5 råd for økt livskvalitet og sterkere psykisk helse
- Skap gode relasjoner: Vær tilgjengelig for dine kollegaer og vær en god samtalepartner.
- Vær fysisk aktiv: Aktivitet er helsefremmende, også for mental helse. 150 min fysisk aktivitet i uken anbefales.
- Praktiser oppmerksomt nærvær: Øv deg på å være tilstede i øyeblikket med et åpnet sinn.
- Fortsett å lære: Vær nysgjerrig og positiv til å lære deg noe nytt
- Bidra til et godt formål: Engasjere deg i frivillig arbeid som er meningsfullt for deg.
Den neste artikkelen i kampanjen vil bli publisert 16 mai
Referanser
Antonovsky, 1987; Unraveling the Mystery of Health | www.Helsenorge.no | www.helsedirektoratet
