helse@home – Dag 2
Som følge av nasjonale tiltak for å begrense koronasmitte tilbringer mange ansatte mye tid hjemme. Dette er en utfordring både i forhold til arbeids- og familesituasjonen. Aker Care ønsker å hjelpe deg å håndtere problemer knyttet til det å jobbe hjemmefra og vil i uken som kommer legge ut tips og råd om hvordan du kan håndtere denne utfordrende situasjonen.
Dag 2
Tema 1. Psykisk helse: Aker Care psykolog Brynjar Gunnarskog gir deg en lærerik og nyttig innføring i hvordan du kan unngå “brakkesyke”.
“Brakkesyke”: Koronaviruset sprer seg i landet vårt og det er det mange som er i karantene og isolasjon, og mange som holder seg mye hjemme. Arbeidsplassen er for mange blitt hjemmekontoret. Noen har også blitt permittert fra jobben, noe som gjør at dagene blir ekstra lange og krevende. Flere av dere merker utfordringer med å være hjemme og være isolert. Det er på mange måter tegn på det vi kaller for “brakkesyke”. I denne artikkelen vil du få mer informasjon om “brakkesyke”og tips om hva du kan gjøre for å unngå at “brakkesyken” slår inn for fullt. Les artikkelen her. NB: artikkelen henviser til en annen artikkel om bekymringstanker, denne vil bli pubilsert 1 april i helse@home dag 3.
Tema 2: Ergonomi/fysisk aktivitet
Hjemmekontor kan by på utfordringer med hensyn til ergonomi. De ergonomiske prinsippene vil likevel være de samme for både kontor og hjemmekontor når det gjelder forebygging av muskel- og skjelettproblemer.
Øvelse nr 2
Ergonomi på hjemmekontoret – egenavaluering og gode råd
Hjemmekontor kan by på utfordringer med hensyn til ergonomisk arbeidsmiljø. Det er ikke alltid like lett å tilrettelegge her som på din vanlige arbeidsplass, men prinsippene vil uansett være de samme med tanke på hva som skal til for å forebygge belastningsplager. Vi vil derfor gi deg noen tips slik at du kan gjøre det beste ut av situasjonen og unngå muskel-skjelettplager som et resultat av en langvarig hjemmekontorsituasjon.
Her finner du skjema som en hjelp til hvordan du selv kan evaluere din arbeidsplass på hjemmekontoret. Vi anbefaler at alle tar en slik evaluering, men det er spesielt viktig for deg som har hatt eller begynner å kjenne på plager.
Treningsapp: “Myworkout GO”
Ettersom vi dessverre ikke kan kjøre våre Aker Care treninger som normalt vil vi hjelpe deg slik at du fortsatt kan holde deg i aktivitet. I tillegg til trening med våre videoøkter (mer informasjon om dette i morgen) kan vi anbefale helse- og treningsappen Myworkout GO, der du kan benytte deg av over 100 treningsvideoer for hjemmetrening, samt egentrening utendørs. Se en kort presentasjonsvideo av appen her.
Få appen gratis ved å benytte denne linken.
Tilbudet gjelder i 2 måneder, eller frem til Aker Care gruppetreningene starter opp igjen.
God trening!